睡眠の質を変えて健康維持！ サフラン使用のサプリ 女神の休息 睡眠の質で悩みの方に
睡眠の質を変えて健康維持！ サフラン使用のサプリ 女神の休息睡眠の質で悩みの方にについての
情報について調べています。
このページでは、睡眠の質を変えて健康維持！ サフラン使用のサプリ 女神の休息睡眠の質で悩みの方にについて、
ネット、雑誌、ブログ、など
様々な媒体から情報を収集しながら、
役立つ情報を掲載しています。
【こんな毎日を送っていますか？】
・朝がいつもぐったりしている
・朝起きたらダルさが残っている
・熟睡感が浅い
・日中眠い、ウトウトしてしまう
・ダルさが抜けないなど・・・
意外と多い睡眠の質でお悩みの方は、日本では５人に１人だそうです。
なぜ、睡眠が浅くなってしまうのか？
原因を探ってみました。
熟睡感が浅い、朝スッキリ起きれない原因は？
このコーナーには、睡眠の質を変えて健康維持！ サフラン使用のサプリ 女神の休息睡眠の質で悩みの方にについて当サイトが独自の視点で情報収集したものを、コンテンツとして掲載していきます。 睡眠の質を変えて健康維持！ サフラン使用のサプリ 女神の休息熟睡感が浅い、朝スッキリ起きれない原因にについて重要なポイントをこの部分に記載します。（ただいま準備中）
【熟睡感が浅い、朝スッキリ起きれない原因は？】
①体内リズムの乱れ・体内時計のズレ
睡眠ホルモンとも言われているメラトニンは、朝起きて体内時計がリセットされ、リセットされた時間から１５～１６時間後にメラトニンは分泌されるように人間のカラダはできているようです。
この朝のリセットがうまくできていなかったり、夜に明るい環境、スマホ、ＰＣなどで刺激されるとメラトニンの分泌の乱れ、減少が生じてしまいます。
②自律神経（交感神経と副交感神経とのバランス）
夜になると通常は、副交感神経が優位となり、血圧も下がりリラックス状態になって眠くなりますが、交感神経が活発だと眠りが浅いとも言われています。
③ストレス
強いストレスえを感じると興奮状態になり、寝れない状況になります。
④メラトニンの減少（睡眠ホルモン）
加齢によるメラトニンの減少もありますが、明るい所にいると分泌量が減る傾向にあります。
睡眠の質は大切！ 睡眠の質の改善策とは？
睡眠の質を変えて健康維持！ 睡眠の質の改善策の詳しい情報をお求めであれば、このページからも、詳しく確認いただけます
【睡眠の質の改善策】
①朝食、昼食、夕食の食べる時間帯をある程度一定にして、バランスのよい食事を摂る。
②寝る前に、ぬるめのお風呂に入る
③夜のＰＣ、スマホはできるだけ控える
④腸内環境を整えるなど
健康の維持には、まず、睡眠の質を変えて毎日スッキリとした朝を迎えたいですね。
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